(Lepidium meyenii)
Läs mer om hälsopåståenden för växter här.
Maca är en rotfrukt från Sydamerika som växer i Anderna på cirka 4000 meters höjd. Roten har använts som livsmedel och som traditionell medicin för olika ändamål i regionen i över 2000 år. Den klassas som en adaptogen vilket innebär att den innehåller biologiskt aktiva ämnen som hjälper kroppen att anpassa sig efter bland annat fysisk eller psykisk stress. Det finns olika typer av macarot, till exempel röd, gul och svart, som alla skiljer sig en aning i smak och egenskaper. Maca är rik på essentiella aminosyror, järn, kalcium samt har högt fiberinnehåll (1).
Det har gjorts både djur- och humanstudier på macaroten som har haft intressanta resultat. En humanstudie utfördes på en population i peruanska delen av Anderna där de äter macarot kontinuerligt. Deras hälsostatus jämfördes sedan med en population från samma region som inte konsumerar maca. Studien visade att intag av maca hade ett samband med lägre BMI, lägre antal frakturer samt lägre blodtryck (1). Andra studier visar att macaroten kan öka den kognitiva förmågan och kan även förbättra sexuell funktion. (2, 3, 4)
Macarot finns att köpa som pulver i olika hälsokostbutiker. Roten har en nötig smak och passar bra att blanda i både smoothies och annan vätska. Maca funkar utmärkt på gröten, som ingrediens i rawfoodbollar eller i andra desserter och mellanmål. Det går även bra att blanda ner macapulver i sitt favoritte. Roten finns även att köpa som kapslar och tabletter. Preparatet finns även kombinerat med andra komponenter, till exempel L-arginin, i kosttillskott som är till för att öka energi och lust.
Vid intag av någon form av läkemedel ska man alltid rådfråga sin läkare innan man börjar ta ett växtpreparat. Detta är mycket viktigt då det finns ett flertal mediciner som antingen hämmas eller förstärks av vissa växtsubstanser.
1. Gonzales GF. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant från the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012.
2. Guo SS, Gao XF, Gu YR, Wan ZX, Lu AM, Qin ZH, et al. Preservation of Cognitive Function by Lepidium meyenii (Maca) Is Assosiated with Improvment of Mitochondrial Activity and Upregulation of Autophagy-Related Proteins in Middle-Aged Mouse Cortex. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016.
3. Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010;10:44.
4. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, villena A, Góñez C, Castillo S. Effect of Lepidium meyenii (Maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002;34(6):367-72.
